Meditación Sat Nam en siete olas

En este trimestre vamos a practicar esta meditación durante 40 días.  Se trata de una propuesta para que mantengamos nuestra práctica en casa, más allá del trabajo que realizamos en clase.

Os cuelgo una imagen en la que están representados los centros energéticos (o chakras). Si nos surge alguna duda o algo que te apetezca compartir no dudes en hacerlo.

Recuerda que iniciamos el espacio de meditación cantando el mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO, y que lo cerramos vibrando o recitando “El eterno sol” y  SAT NAM.

Encuentra un lugar adecuado para la práctica y disfruta de estos minutos para ti!

 

POSTURA : siéntate en postura fácil. Busca una postura adecuada de tu espalda. Si no estoy cómodo en esta postura puedo realizar la meditación sentado en una silla.

POSICIÓN DE LOS OJOS: los ojos están cerrados, enfócalos en el punto del entrecejo.

MUDRA : junta las manos en el centro del pecho tocando el esternón con los pulgares.

MANTRA: SAT NAAM ( sat = verdad, naam = esencia, nombre, identidad)

MANTRA Y PATRÓN DE RESPIRACIÓN: Inhala profundo, con la exhalación vibramos el mantra SAT  en seis olas y la séptima es NAAM. En cada ola, pasa el sonido a través de los chakras; empieza por la base de la columna, en el primer chakra. Al cantar NAAM deja que el sonido irradie desde el séptimo chakra, el tope de la cabeza. El primer centro corresponde al recto, el segundo a los órganos sexuales, el tercero al punto del ombligo, el cuarto al corazón, el quinto a la garganta, el sexto al punto del entrecejo y el séptimo la coronilla.

TIEMPO: de 11 a 31 minutos

COMENTARIOS: Esta meditación limpiará la mente justo como las olas del océano limpian la playa arenosa. El mantra SAT NAM  es un bij mantra ( mantra semilla) son sonidos que pueden cambiar patrones de hábitos.

Esta meditación es buena para estudiantes principiantes y avanzados. Te sentirás clamado, relajado y sereno.

(Fragmento resumido del Manual del Maestro de la Era de Acuario)

Una respuesta

  1. Mensaje recibido…y leído….
    El lunes empezamos.
    Un saludo.

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