Meditación: escudo para el corazón

PARA COMENZAR: Canta tres veces el mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO

POSTURA: siéntate en postura fácil  con la columna alineada.

MUDRA: mano derecha en gyan mudra activo ( dedo índice enrollado debajo del pulgar, el resto de los dedos estirados y juntos), la muñeca derecha descansa sobre la rodilla derecha.

El brazo izquierdo está doblado y relajado quedando la mano izquierda a 15 centímetros del corazón con la palma de la mano hacia el cuerpo, el pulgar y el resto de dedos juntos, rectos y activos.

ENFOQUE: concéntrate en la mano como un escudo para tu corazón.  Sintiendo el campo electromagnético entre la mano y el corazón.

Para comenzar inhala y exhala profundamente tres veces  y tras la siguiente inhalación comienza a cantar el mantra:

……

SAT NARAYAN WAHE GURU

HARI NARAYAN SAT NAM

Sat narayan      verdadero sustentador

Wahe guru        indescriptible sabiduría

Hari narayan     sustancia creativa

Sat nam           verdadera identidad

TIEMPO:  3- 5 o 7 minutos, no sobrepases el tiempo indicado.

COMENTARIOS: Cuando te sientas cansado y sientas que nada va a salir bien esta es tu herramienta. ¡Pero no lo hagas más de lo indicado! Solo hazlo de tres a siete minutos en absoluta calma.

Según te concentres en el escudo de tu mano sentirás calor, energía que va a través de tu mano hacia el centro del corazón (no te concentres en ningún punto de la cabeza)

PARA TERMINAR: recita o canta EL ETERNO SOL y tres SAT NAM

“ Transitions to a heart- centered world throught the kundalini yoga and meditations of Yogui Bhajan” Gururattan Kaur Khalsa y Ann Marie Maxwell

SOBRE EL  CHOTEI PAD MANTRA:

” SAT NARAYAN WAHE GURU, HARI NARAYAN SAT NAM”

Cantar este mantra te da paz interna, felicidad y buena fortuna. Te hace intuitivamente claro y puro en tu conciencia, te vuelves majestuoso al cantarlo.

Chotei Pad = pequeño verso, estrofa

Narayan: en sánscrito uno de los nombres para el agua es ” naara” que también significa “humano”. “Ayana” es el camino como objetivo.

Podríamos traducir narayan como “agua en movimiento, que fluye” o como ” el camino del hombre”

Narayan es el aspecto del infinito relacionado con el agua,  Hari Narayan es la sustancia creativa que hace a quién lo canta intuitivo.

Sat Narayan es el verdadero sustentador, Wahe guru indescriptible sabidruría y sat nam verdadera identidad.

2 comentarios

  1. bella y probechosa enseñanza ¡¡¡ 🙂

  2. bella y probechosa enseñanza ¡¡¡ gracias x compartir.

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